Τροφές για να ψηλώσει το παιδί

http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAgBpYL.img?h=180&w=270&m=6&q=60&o=f&l=f

Μπορεί το ύψος να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως είναι η κληρονομικότητα και το φύλο όμως σημαντικό ρόλο παίζουν η διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση. Η διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, ο επαρκής ύπνος και η άσκηση θα το βοηθήσουν να αναπτυχθεί σωστά. Ας δούμε ποιες τροφές θα το βοηθήσουν να φτάσει στο μέγιστο ύψος:
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως μοσχάρι, κοτόπουλο, ψάρι (όσα τρώγονται με το κόκκαλο όπως ο γαύρος εφοδιάζουν τον οργανισμό με ασβέστιο), όσπρια, αυγό και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως τυρί, γάλα, γιαούρτι, σολομός, μύδια, στρείδια, σύκα, αμύγδαλα, μπρόκολο, όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής αλέσεως ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, σύκο, αρακάς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, στρείδια, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεως. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, φράουλες. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως πλήρες γάλα, τυρί, βούτυρο, αυγό, συκώτι, βοδινό, μοσχάρι, σαρδέλες, ρέγκα, τόνος, σολομός, μαργαρίνη.
Πηγή:http://www.msn.com/el-gr/health

Related

People & Style 4474421412237439856

Δημοσίευση σχολίουDefault Comments

emo-but-icon

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

FACEBOOK

Συνολικές προβολές σελίδας

ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ

ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

εορτολογιο

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ

Google+ Followers

ΖΩΔΙΑ


live score

ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ

Στο παρόν blog εκτός από άρθρα των διαχειριστών, αναδημοσιεύονται άρθρα από άλλα blogs με αναφορά πηγής στο κάτω μέρος κάθε άρθρου.

-Το blog politikanet αναδημοσιεύει και δεν "υιοθετεί" απαραίτητα το περιεχόμενο των ειδήσεων που αναρτά στις οποίες αναφέρεται η πηγή της είδησης.

- Οι φωτογραφίες και τα βίντεο προέρχονται από το διαδίκτυο, κυρίως από τις εικόνες google και ανήκουν αποκλειστικά στους δημιουργούς τους. Εάν κατά λάθος έχει δημοσιευτεί εικόνα ή βίντεο που διέπεται από πνευματικά δικαιώματα, επικοινωνήστε μαζί μας και θα αφαιρεθεί.

- Οι απόψεις που δημοσιεύονται στο Blog δεν απηχούν κατ' ανάγκη και τις απόψεις των διαχειριστών.


item